Ļoti svarīgs vitamīns stiprai imūnsistēmai

Pētījumi liecina, ka zems D vitamīna līmenis ir plaši izplatīts visā Eiropā, un tā deficīts konstatēts visu vecuma grupu cilvēkiem.

Īpaši augsts D vitamīna trūkuma risks ir vēlā rudenī, ziemā un pavasarī, jo šajos gadalaikos Eiropā ir grūti nodrošināt pietiekamu D vitamīna daudzumu tikai ar saules starojuma palīdzību.

Augstāks D vitamīna līmenis palīdz imūnsistēmai darboties efektīvi un dabiski stiprina organisma aizsargspējas.
Daudzi pētījumi apliecina, ka optimāls D vitamīna līmenis asinīs palīdz uzturēt veselīgu, līdzsvarotu un noturīgu imūnsistēmu.

Zems D vitamīna līmenis Eiropā

Tradicionāli D vitamīna lietošana uzturā visbiežāk tiek ieteikta bērniem, taču arvien plašāk tiek atzīts, ka papildu D vitamīna uzņemšana ir svarīga ikvienam — arī pieaugušajiem visa gada garumā.

Lai D vitamīns pilnvērtīgi atbalstītu imūnsistēmas darbību, ieteicams uzturēt tā līmeni asinīs virs 50 ng/ml.

Lai sasniegtu šādu līmeni, lielākajai daļai cilvēku nepieciešams papildus D vitamīna uzņemšana, jo tikai dažos gada mēnešos saules iedarbība palīdz organismam to saražot pietiekamā daudzumā.

Cik daudz D vitamīna nepieciešams katru dienu?

Lai nodrošinātu optimālu līmeni, lielākajai daļai pieaugušo nepieciešami aptuveni 50 µg D vitamīna dienā no septembra līdz maijam.

Ja saulē uzturies maz vai lielāko daļu laika pavadi telpās, ieteicams lietot D vitamīna uztura bagātinātājus arī vasarā.

Arī kermeņa svars un augums ietekmē nepieciešamo dienas devu:
mazākiem un slaidākiem cilvēkiem var pietikt ar 35 µg dienā, savukārt lielākiem, vai ar lieko svaru — var būt nepieciešami līdz 80 µg dienā.

Ievērojot šīs rekomendācijas, D vitamīns ir drošs un efektīvs uztura bagātinātājs.
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) norāda, ka droša dienas deva ir līdz 100 µg D vitamīna dienā.